Höstmotion

Den här tiden på hösten är en av de mest motionsintensiva på odlingslotten, då grönsakslanden ska grävas upp. Tungt jobb är det, men i mitt tycke betydligt roligare än ett pass på gymmet. Sen kan man alltid ta en paus för att snacka med odlingslottsgrannarna.

Det finns inte särskilt mycket kvar att skörda, men det som finns är gott. Några purjolökar står kvar, liksom flera kålplantor. Grönkål och brysselkål kan man skörda fram till åtminstone mitten av december. Vitkål och rödkål klarar sig också ganska länge. Broccolin skjuter fortfarande några sidoskott - jag skördade en liten omgång senast i helgen. Bleksellerin får stå kvar tills kylan dödar av den, men mina plantor skjuter fortfarande nya blad. Jordärtskockor och palsternackor kan man gräva upp efterhand, men går också bra att lämna över vintern och skörda tidigt på våren.

Jag passar på nu på hösten att frossa i goda soppor. Jag gör dem enligt principen "man tager vad man haver", exempelvis en stor morot, några potatisar, några jordärtskockor, en purjolök, två selleristjälkar och några grönkålsblad. Nästan alla sådana blandningar blir goda.

Bilfritt = mer motion

Som trogna läsare känner till har jag ingen bil. Det innebär att transporter av inköp måste göras till fots, på cykel, med kollektivtrafik, eller i nödfall med taxi eller till och med hyrbil. Jag skrev lite om mina shoppingäventyr i Kungens kurva i förra veckan.

Dagens inköpsrunda kombinerades påpassligt med ett motionspass. Jag behövde några brädor till ett litet byggprojekt. Några brädor är fullt rimligt att bära på, så jag kollade avståndet till närmsta byggvaruhus - fem och en halv kilometer. Sagt och gjort, jag tog på mina bekväma joggingskor, reste med kollektivtrafik till byggvaruhuset, köpte mina tre brädor à 5,4 meter och började traska hemåt.

När jag var nästan hemma mötte jag en bekant som var ute på joggingrunda. Hon undrade såklart varför jag var ute och promenerade med tre långa brädor och när jag berättade varifrån jag gått tappade hon hakan. Fast när jag påpekade för henne att min brädpromenad ungefär borde motsvara hennes joggingrunda i fråga om motion så förstod hon vad jag menade och berömde mig för att jag också motionerade så bra.

Av känslan i kroppen kan jag väl säga att fem och en halv kilometers promenad med tre brädor torde motsvara min vanliga joggingrunda på tio kilometer. Fast jag har ju också tränat armar och axlar, inte bara benen. Dessutom fick jag något nyttigt uträttat på köpet. Och slapp att betala för gym. Och så är jag bättre förberedd för ett framtida samhälle med mindre bilkörning.

[Andra bloggar om motion, bilism]

Investera i din kropp

I dessa tider då de flesta vanliga investeringar går dåligt kan det vara läge med en alternativ investering - i din kropp. Börja träna alltså. Det viktigaste är inte vad man tränar, utan att man tränar. Man kan välja den träningsform som passar en bäst. Somliga gillar att gå på gym och hoppa runt i träningspass tillsammans med andra likasinnade. Somliga gillar att jogga i skogen. Somliga gillar att simma. Andra gillar lagsporter, eller att spela någon bollsport på två, som badminton.

Förutom att man mår bättre i kroppen om den får röra sig, så tycker i alla fall jag att jag blir piggare och känner mig mer alert.

Ett gymkort är en bra investering, förutsatt att du använder det. Men den som inte har tid att gå på gymmet kan göra lite vardagsmotion på andra sätt. Att cykla till jobbet är till exempel ypperlig motion. Man behöver inte gå till överdrift - bor man längre från jobbet kan man till exempel bestämma att man inte cyklar då det är risk för regn. Så gjorde jag när jag hade 15 kilometer till mitt jobb. När jag har kortare sträcka, kanske bara 6-7 kilometer, så är principen att jag inte cyklar om det är kraftigt regn, men kan stå ut med lite duggregn. Jag cyklar inte heller när det är is och snö ute - det blir för farligt tycker jag, som inte orkar byta till dubbdäck. Den första veckan känns det jobbigt att cykla, men sen går det bara lättare och lättare, och efter några veckor av cykling till jobbet känner man hur man formligen flyger fram. Hjälm är förstås ett måste, annars blir det för riskfyllt i trafiken. En sak som jag har märkt, i alla fall i Stockholm, är att det oftast går ungefär lika snabbt att cykla som att åka kommunalt, om man räknar dörr till dörr.

Det är billigt att cykla - på t.ex. Biltema kan man köpa sig en cykel för runt 2000 kronor. Tänk på att du sen sparar in månadskortet. Kanske vill man dock som jag köpa kuponger att åka på när det regnar. Ett annat cykeltips är att köpa två cykelkorgar (à 40-120 kronor styck) som man hänger på var sin sida av pakethållaren och sen åka och handla på sin cykel, istället för att ta bilen.

Man behöver inte ha någon värstingcykel för att motionera. En helt vanlig treväxlad cykel ger lika bra motion. Är den tungtrampad är det kanske till och med en fördel ;-)

Att jobba i trädgården är också bra vardagsmotion. Att ersätta motorgräsklipparen med en handjagad är en självklarhet, då man förutom motionen också sparar avgasutsläpp och oljud. Sen kan man förstås gräva upp ett land för grönsaker, potatis och blommor.

Skaffar man sig ett par hantlar kan man enkelt göra vardagsmotion hemma. Det behöver inte vara så avancerat - välj några lämpliga styrketräningsövningar och gör dem två gånger i veckan.

Dansa är roligt - sätt på bra musik och skaka loss i vardagsrummet tillsammans med familjen. Förutsättningen är ju förstås att barnen inte är i "pinsamhetsåldern" av tonåren ;-)

I dagens läge med ekonomisk kris finns det stora fördelar med att vara någorlunda vältränad. Om du haft oturen att bli arbetslös har du en lite bättre chans att få något av de jobb som bjuds ut om du talar om att du motionerar regelbundet - folk som tränar är oftast friskare och därmed mer attraktiva för arbetsgivare. Om du blir arbetslös, lägg tid på att motionera istället för att sitta framför teven och deppa ihop. Du kommer garanterat att må bättre.

Om du är rik men mår dåligt, vad är det då för vits med att vara rik?